过量运动 当心跟痛症

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2019-05-29 13:27:10    来源: 威海新闻网·威海晚报
    5月29日是全国爱足日,足部健康的重要性毋庸置疑,那么应该如何正确地“爱足护足”呢?记者从市立医院了解到,跟痛症是临床上外科最常见的足部疾病之一,其主要原因是运动过量或体重过大。

      5月29日是全国爱足日,足部健康的重要性毋庸置疑,那么应该如何正确地“爱足护足”呢?记者从市立医院了解到,跟痛症是临床上外科最常见的足部疾病之一,其主要原因是运动过量或体重过大。

      ?#24515;?#22899;性是高发人群

      市民王女士今年50岁,近来早?#31185;?#24202;时,脚一踩地就脚跟疼,多走几步,活动活动就会好一点,中间休息一下,坐段时间再起来,脚跟又疼起来。连续几天后,王女?#24247;?#21307;院就诊,结果诊断为跟痛症。

      “跟痛症,又称足底筋膜炎,是外科临床上最常见的足部疾病。”市立医院关节骨科副主任于洪波说,该病主要表现为足跟疼痛,通常检查会发现患者足部跟骨有骨刺,虽然骨刺?#37096;?#33021;引起疼痛,但骨刺并不是足跟疼痛的主要原因。

      “跟痛症的主要病因是足底承受压力导致的磨损。”于洪波说,走路时两脚交替,身体重量在一瞬间都压在一只脚上,足部?#24615;?#30340;压力不容忽视。跟痛症患者往往走路过多或者体重较大,足部长期受到过度压迫,导致足?#23383;?#32938;垫缓冲减震的能力降低,足底的肌腱或者筋膜发生炎症。

      于洪波说,该病属于自限性疾病,患者一般?#30142;?#21322;年后,疼痛的症状就会缓解,不是说一点不疼,却会比原来明?#38498;?#24471;多。患者可以在足底疼痛处垫块海绵,起到缓冲作用,缓解部分疼痛。也有部分患者足跟一直疼痛,可通过吃药、理疗、局部封闭、PRP?#30830;?#24335;治疗缓解足跟疼痛。

      “从门诊接诊情况看,45岁至55岁这个年龄段的女性以及体重较大的人是该病的高发人群。”于洪波建议,市民最好能够保持适当体重,减轻足部的压力。

      超负荷运动易伤足

      30多岁的市民刘女士前段时间跟随团队参加魔鬼训练,一晚上暴走了50公里,结果连续几天脚疼得厉害,不得不到医院就诊。

      “足部病变是一个缓慢的过程,在门诊上很少有二三十岁的人患上跟痛症。”于洪波说,而刘女士患上的恰恰是跟痛症。

      “?#19981;?#25143;外运动的驴友,容易损伤足部的小?#30171;?#20063;属于跟痛症的高发人群。”于洪波说,很多驴友因为足跟痛或者扭伤来就诊,因为爬?#20581;?#38271;时间徒步都对足部和关节都是很大的负担,容易导致劳损。

      于洪波强?#21307;?#35758;,市民坚持适量运动,控制运动里程、强?#32676;?#26102;间,一定不要超负荷运动,比如每天动辄走上两三万步,就属于走路走得太多了。

      护脚应?#21364;?#23545;鞋

      “日常或运动时,市民想预防跟痛症,保护好足部,首先要选择一双舒适的鞋。”于洪波说,穿鞋的?#24247;?#23601;是减少足部磨损。

      于洪波说,对鞋的要求,第一就是?#24739;?#33050;?#21644;貳?#36319;痛症患者和跟痛症的高危人群最好不要穿高跟鞋。其?#21361;?#38795;?#26377;?#35201;有一定的支撑作用,鞋底的缓冲能力要好,比如运动气垫鞋,而且鞋帮要高一点,对踝关节有支撑作用。再?#21361;?#38795;底要防滑,能够稳住步伐。最后才是考虑美观。

      “每天晚上用?#20154;?#27873;泡脚,是简单省事的护足方法。”于洪波说,泡脚不会泡松?#30171;?#20294;要注意温?#32676;?#26102;间,水?#39540;?#21046;在40~50摄氏度之间,时间控制在半小时左右。尤其是有糖尿病的老年人,足部神经麻木,对温度冷热?#24187;?#24863;,水温一定不要太烫。

      “八段锦中的踮脚动作,缓慢地将脚后跟抬起来再落下,对跟痛症也能有所缓解。”于洪波说。(威海晚报记者 冷信信)

       延伸阅读

    ??? 女性踇外翻 治疗要趁早

      于洪波提醒,踇外翻是女性中较常见的足部疾病。由于隐蔽性强,不少女性二三十岁就有了症状,却直到疼痛难忍才来就医,就医时往往必须手术治疗。

      “踇外翻,就是大踇脚趾外侧倾?#20445;?#20005;重时大踇脚?#33655;?#33267;把二脚趾挤到上面去。”于洪波说,该病主要表现为?#26131;?#39640;发倾向,女性发病较高,穿高跟鞋是常见的致病因素。穿高跟鞋行走时全身重量压在足部前端,脚趾会因身体重量压迫逐渐变?#21361;?#23548;致大踇趾外翻现象。

      于洪波说,踇外翻早期症状较轻,轻微疼痛或者不疼痛,患者并不会来就诊。其实在早期及时给脚趾戴上矫形装置,能起到一定作用。女性患者一定不要穿高跟鞋,选择舒适的鞋子,避免病情加重。随着病情发展,大踇趾外翻会越来越厉害,引发软组织肿胀,肌肉不平衡,大拇?#33655;?#33267;会发生变形。

      “踇外翻患者通常因为走路疼痛难忍而就诊,就诊时骨头都畸形了,必须手术治疗。”于洪波说,这些手术对象大多为40岁以上的女性。

      为此,于洪波建议,市民发现自己有踇外翻症状,一定及早就医治疗。

      糖尿病患者 谨防足部感染

      糖尿病足是一种常见的糖尿病并发症。糖尿病患者本身伤口不容易愈合,一旦发生神经病变,支配出汗的神经受到损害,足部就无法排汗,变得干燥,容易瘙痒,所以足部更容易发生感染,甚至导致足部溃烂。于洪波?#24247;鰨?#31958;尿病患者泡脚比普通人更要小心,避免烫伤。那么糖尿病患者在日常生活中还需要注意哪些事项?

      首先要控制好血糖,从根本上降低并发症的发病?#30465;?/p>

      要注意保持足部清洁卫生。

      修剪脚趾甲时要小心,不要修剪过度,防止出现损?#35828;?#33268;感染。

      要穿着舒?#22763;?#26494;的鞋袜。鞋子不能挤脚,内部要干燥。袜子不能太紧,以免影响血液循环。

      要定期检查双足,看?#20174;?#27809;有出现红?#20303;?#25830;伤、长水泡?#20219;?#39064;。一旦出现脚痛的现象,要引起重视,及时就诊。

    来源: 威海新闻网·威海晚报
    编辑: 谭立勇
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